En cette période difficile et de changement perpétuel, nous avons encore plus besoin de nous découvrir et de prendre soin de notre « moi » intérieur. Nous vous proposons de découvrir le Yoga qui est une très bonne discipline pour unir votre esprit et votre corps à travers cet article.
Tout d’abord qu'est que le yoga ?
Yoga signifie “union du corps et de l’esprit”. C’est un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien être mental et physique : c’est un un chemin initiatique qui permet de lier votre âme et votre corps en toute harmonie. Le yoga a une application dans toutes les sphères de votre vie.
Il existe plusieurs types de yoga
- Le yoga dynamique dans lequel l’enchaînement des postures se fait au rythme de la respiration. Dans ces cours plutôt physiques, tout en assouplissant et en renforçant le corps, on améliore le système cardio-vasculaire. (nous proposons des cours de yoga dansé dans notre école)
- Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements de longues durées, des combinaisons de respirations lente et profonde, des postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps ( nous proposons un atelier découverte dans notre école)
- Le Hatha yoga est un yoga doux pratiqué par des personnes plus âgées (nous proposons de la gym douce pour sénior) .
- L’Ashtanga yoga est un enchaînement rapide de positions qui permet de combiner respiration et action. Cette forme de yoga renforce la puissance des muscles et améliore la souplesse.
- Vinyasa yoga est une forme de yoga qui repose sur l’enchaînement de postures stables chorégraphiées. Cette forme de yoga vous permet d’avoir une synergie entre votre respiration et musculation, vous améliorez votre équilibre et votre souplesse.
- Iyengar yoga est un yoga traditionnel revisité, avec intensification des postures. On se concentre sur l’alignement des membres du corps ce qui va permettre d’enchaîner rapidement les postures. Cette forme de yoga permet de travailler l’équilibre, la circulation sanguine et la concentration.
- Yoga Nidra est une forme de yoga qui se concentre sur la méditation pour que la conscience prenne le contrôle du corps. Le corps est sous l’influence de l’esprit. Grâce à cette discipline vous connaîtrez mieux votre corps.
Le yoga existe sous de nombreuses formes. Il est important de trouver le style yoga qui nous convienne le mieux.
Les différents bienfaits du yoga !
- Assouplir et renforcer le corps
- Réguler le flux d’énergie vitale grâce à des exercices de respiration
- Assouplir les muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l’ensemble des grands groupes musculaires)
- Participer à la réduction du stress
- Soulager l’anxiété
- Développer sa capacité de concentration
En conclusion, le yoga est un art de vivre et une activité physique complète pour le corps et l’esprit. La pratique du yoga apporte des bénéfices en améliorant la force et la souplesse mais aussi en réduisant le stress et l’anxiété.
✨Votre école Paralasalsa propose différents styles de Yoga en atelier week-end ou en cours. Venez découvrir cette pratique qui vous changera !✨
Une séance de yoga pour débutant pour découvrir tout les bienfaits :
