Certaines personnes pensent que “lâcher prise” consiste à renoncer, à se résigner ou abandonner alors que c’est le contraire.
Le “lâcher prise” est une philosophie de vie qui vise à adoucir le quotidien.
C’est un moyen de se libérer de ces pensées et qui consiste à se détacher du désir de tout maîtriser.
4 astuces pour lâcher prise !
Stimuler : les auto-encouragements
Pour éviter d’exploser devant une contrariété ou un obstacle, ayez des phrases toniques et bienveillantes qui vous parlent.
Exemples de phrases toniques et bienveillantes : « Je vais y arriver », « Je fais le pas suivant », « Ceci est une étape dans mon évolution »…
La détente du corps
Il s’agit de se focaliser sur sa respiration afin de sortir du rythme des pensées qui vous empoisonnent la vie.
L’exercice de respiration suivant, de deux à trois minutes, vous y aidera.
- À l’inspiration, l’idée est d’accueillir l’harmonie et le renouveau.
- A l’expiration, l’idée est d’évacuer ce qui n’est plus bon pour vous (les mauvaises pensées).
Grâce au rythme de votre respiration, cela va permettre d’oxygéner le cerveau et détendre les muscles.
La vision zen
- Trouvez un symbole qui représente la paix, l’équilibre : soleil, prairie, forme douce, couleur etc..
- Dès qu’une situation vous contrarie, visualisez le symbole puis invoquez-le et gardez-le en tête pendant 30 secondes.
- Retournez ensuite à la vision de la situation, elle vous permettra de voir la situation plus positivement.
L’exercice de la liste
L’idée est de lister les choses sur lesquelles vous avez tendance à vous acharner, à ruminer.
Pour chaque chose, répondez, toujours par écrit, à ces questions :
- Est-ce aussi important que je le pense ?
- Que se passera-t-il si je ne résous pas ce problème ?
- Est-ce que j’ai le contrôle sur cette situation ? Si oui, qu’est-ce que je pourrais mettre en place pour régler ce problème ?
Cet exercice permet de prendre du recul sur les situations qui nous stressent, de lâcher-prise sur ce que l’on ne peut contrôler et de changer ce qui peut l’être.
Lâcher prise”, c’est apprendre à accepter ce qui se présente, non pas de cautionner un événement mais d’accueillir la situation.
C’est avoir confiance en soi, en les autres, en la vie.
